A procrastinação é um vício moderno. A maioria das pessoas sabe o que é, mas poucos sabem como lidar com isso.

A procrastinação afeta a produtividade, o estado de espírito e a saúde mental. Se você é um viciado em procrastinação, saiba que não está sozinho.

Aqui estão algumas das principais razões pelas quais as pessoas adiam as coisas e como lidar com isso.

Falta de motivação

Uma das principais razões pelas quais as pessoas procrastinam é a falta de motivação.

Quando a tarefa parece monótona ou sem sentido, é fácil perder o foco e adiar a realização da mesma.

Se você está enfrentando esse problema, tente encontrar um objetivo ou uma razão para completar a tarefa. Por exemplo, se você está estudando para um exame, lembre-se de que a aprovação pode abrir muitas portas para o seu futuro.

Se você estiver trabalhando em um projeto, pense no orgulho que sentirá ao ver o projeto concluído.

Encontre a sua motivação e use-a como combustível para superar a procrastinação.

Distrações

Outra razão pela qual as pessoas procrastinam é a presença de distrações.

Com tantas coisas acontecendo ao nosso redor, é fácil perder o foco e adiar as tarefas. Para evitar esse problema, tente manter um ambiente de trabalho calmo e tranquilo.

Se possível, remova as distrações do seu ambiente. Se você não puder evitá-las, tente bloquear o tempo para se concentrar nas tarefas e cumpri-las dentro do prazo.

Um método que também apóia é o Pomodoro. Nele você se compromete a se concentrar em apenas uma ação por vez, realizando descansos por cinco minutos. Vale à pena conhecer.

Falta de confiança

Outra razão pelas quais as pessoas procrastinam é a falta de confiança.

Se você não acredita que é capaz de realizar a tarefa, é natural que sinta vontade de adiá-la.

Se esse for o seu problema, tente enfrentar a tarefa com um novo mindset. Em vez de pensar que você não é capaz, pense que você pode fazer isso.

Lembre-se de que todos os seres humanos são capazes de aprender e de se superar. Não importa o quão difícil seja a tarefa, você pode fazê-la se acreditar em si mesmo.

Escrevi um artigo sobre como aumentar a sua inteligência emocional e você pode conferir aqui.

Medo do fracasso

O medo do fracasso também é uma razão comum para a procrastinação.

Se você tem medo de fracassar, é natural que sinta vontade de adiar a tarefa.

No entanto, o medo do fracasso pode ser uma grande armadilha. Se você deixar o medo do fracasso paralisar você, nunca terá a chance de experimentar o sucesso.

Em vez de ficar preso no medo do fracasso, enfrente-o. Lembre-se de que o fracasso é parte do processo de aprendizagem.

Se você fracassar, levante-se e tente novamente. Apenas assim você terá a chance de alcançar o sucesso.

E como eliminar a procrastinação?

Agora que você conhece as principais razões pelas quais as pessoas procrastinam, é hora de aprender a lidar com isso. Aqui estão algumas dicas para superar a procrastinação:

• Defina os seus objetivos. Antes de começar a tarefa, certifique-se de ter um objetivo claro em mente. Isso ajudará a mantê-lo focado e motivado.

• Crie um plano. Depois de definir seus objetivos, crie um plano para alcançá-los. O plano deve ser realista e específico. Divida a tarefa em etapas e estabeleça um prazo para cada etapa.

• Elimine as distrações. Como já mencionado, as distrações são um dos principais motivos da procrastinação. Para evitar esse problema, tente manter um ambiente de trabalho calmo e tranquilo. Se possível, remova as distrações do seu ambiente. Se você não puder evitá-las, tente bloquear o tempo para se concentrar nas tarefas e cumpri-las dentro do prazo.

• Mantenha-se focado. Seja qual for a sua tarefa, mantenha o foco e não deixe que a procrastinação vença. Lembre-se de que você pode fazer isso se acreditar em si mesmo.

• Celebre as vitórias. Comemore cada vitória, por mais pequena que seja. Aproveite o sentimento de conquista e use-o como combustível para se manter motivado.

Conclusão

A procrastinação é mais comum do que você imagina e não é o fim do mundo. O importante é ter clareza de que ela está ocorrendo e tomar a decisão de mudar essa realidade em sua vida.

por mais que o mercado da alta produtividade pregue que tenha que ser uma máquina de trabalho, combater a procrastinação nada tem a ver com não ter um tempo para si.

Planeje, execute, descanse e comemore. A vida é breve e você está aqui para aproveitá-la.